Tras unas merecidas vacaciones, siempre se hace difícil volver a la rutina ya sea de estudios o de trabajo. En Clínica Maitenes, nos preocupamos por tu salud y es por eso, que preparamos una lista de tips para que esta vuelta no traiga consecuencias en tu salud mental. Te la dejamos a continuación:
- Tómate el tiempo para organizar tus labores: muchas veces, es el mismo desorden el que suele generar estrés, en cambio con la ayuda de un planner o un calendario organizado, podrás mantener tu rutina bajo control.
- Realiza actividad física: Esto no significa que debas exigirte más de la cuenta haciendo ejercicio. Basta con que salgas a caminar durante mínimo 30 minutos, bailar o realizar cualquier actividad que te levante del asiento, más aún si sueles estar siempre tras un escritorio.
- Desconéctate: es importante que a pesar de que te encuentres trabajando o estudiando de forma remota, establezcas horarios. Esto ayudará a que descanses y duermas de forma correcta, es decir, al menos 8 horas cada noche.
- Aliméntate bien: mantén una dieta equilibrada, evitando los azúcares y el alcohol. Recuerda tomar al menos dos litros de agua al día.
- Apaga la televisión: Muchas veces, las noticias nos nutren de pensamientos que no nos dejan descansar. Para evitarlo, es bueno desconectarse de ellas de vez en cuando.
- Mantén la comunicación con tus cercanos: no es necesario que sea de forma física, ya que la tecnología actualmente nos permite compartir con nuestros amigos y familiares a través de videollamadas y chats instantáneos. ¡Aprovecha estas herramientas! Te ayudarán a cuidar tu salud mental y llenarla de pensamientos positivos y temas interesantes de conversación.
Si te sientes abrumado y necesitas de ayuda profesional
En Clínica Maitenes contamos con un excelente equipo profesional y humano, experto en psicología infantil y adulta que cuenta con todas las herramientas para ayudarte en este proceso.
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